Ashwagandha untuk apa, dan kenapa tiba-tiba semua orang sebut?
Seorang kawan hantar gambar botol di grup WhatsApp: ashwagandha campur habbatus sauda, katanya semua orang dah cuba. Ashwagandha (Withania somnifera) ialah pokok renek dari India, Afrika dan Timur Tengah yang lama digunakan dalam perubatan Ayurveda. Menurut NCCIH, kajian menunjukkan sesetengah sediaan ashwagandha mungkin membantu insomnia dan stres, tetapi banyak kajian kecil dan menggunakan sediaan berbeza. Ia mungkin selamat untuk jangka pendek sehingga 3 bulan, dan ada orang yang perlu mengelakkannya.
Kenapa ashwagandha tiba-tiba ada di mana-mana?
Sebab ia sedang dipromosikan untuk banyak perkara sekali gus. NCCIH, agensi kesihatan Amerika Syarikat, menyatakan suplemen ashwagandha kini sering dipromosikan untuk stres dan kebimbangan, tidur, dan prestasi sukan. Ia juga pernah dipromosikan untuk COVID-19, tetapi NCCIH berkata tiada bukti berkualiti tinggi yang mencukupi untuk itu.
Bila satu bahan dijual untuk terlalu banyak tujuan, itu tanda untuk perlahan dan baca bukti dahulu.
Apa sebenarnya ashwagandha?
Ashwagandha, juga dipanggil Indian ginseng, ialah pokok renek malar hijau bernama saintifik Withania somnifera. Ia mengandungi sekumpulan sebatian yang dipanggil withanolide. Suplemen biasanya mengandungi akar, daun, atau ekstrak akar dan daun.
Walaupun digelar Indian ginseng, ia bukan ginseng Panax. Untuk ginseng, baca artikel kebaikan ginseng.
Apa kata kajian tentang tidur dan stres?
NCCIH menyatakan kajian menunjukkan sesetengah sediaan ashwagandha mungkin berkesan untuk insomnia dan stres. Kesannya terhadap kebimbangan masih tidak jelas.
Untuk kegunaan lain seperti asma, prestasi sukan, fungsi kognitif dan diabetes, NCCIH berkata bukti belum cukup untuk menentukan sama ada ia membantu. Banyak kajian mempunyai saiz sampel kecil dan menggunakan pelbagai jenis sediaan, jadi satu jenama tidak boleh dianggap sama dengan yang dikaji.
Jika masalah utama anda tidur atau stres, langkah asas tetap penting. Lihat cara tidur lena dan cara kurangkan stres.
Siapa yang perlu berhati-hati atau mengelakkannya?
Menurut NCCIH, ashwagandha mungkin selamat jika diambil untuk jangka pendek, sehingga 3 bulan. Belum ada maklumat yang cukup tentang keselamatan jangka panjang. Sesetengah orang mengalami rasa mengantuk, sakit perut, cirit-birit dan muntah. Walaupun jarang, ada kes kecederaan hati yang dikaitkan dengan suplemen ashwagandha.
- Elakkan semasa mengandung dan jangan guna semasa menyusu.
- Tidak disyorkan bagi mereka yang akan menjalani pembedahan, atau yang mempunyai penyakit autoimun atau tiroid.
- Ia mungkin berinteraksi dengan ubat diabetes, ubat darah tinggi, ubat yang melemahkan sistem imun, ubat penenang, ubat sawan dan ubat hormon tiroid.
- NCCIH juga menasihatkan pesakit kanser prostat yang sensitif hormon supaya mengelakkannya.
Ashwagandha campur habbatus sauda: perlukah lulus KKM?
Produk gabungan tetap satu produk, dan pek yang anda pegang perlu disemak sendiri. Cari nombor MAL dan hologram pada pek, kemudian semak di carian produk NPRA. Langkahnya ada dalam cara semak produk lulus KKM.
Untuk fakta tentang habbatus sauda sendiri, baca kebaikan habbatus sauda. Artikel ini tidak merujuk kepada mana-mana produk yang dijual di laman ini dan tidak mengatakan mana-mana produk itu mengandungi ashwagandha.
Soalan lazim
Berapa lama ashwagandha boleh diambil?
NCCIH menyatakan ia mungkin selamat untuk jangka pendek, sehingga 3 bulan. Keselamatan jangka panjang belum cukup diketahui. Ikut label produk berdaftar dan bincang dengan doktor atau ahli farmasi.
Adakah ashwagandha sama dengan ginseng?
Tidak. Ia digelar Indian ginseng, tetapi nama saintifiknya Withania somnifera, tumbuhan berbeza daripada ginseng Panax.
Bolehkah ashwagandha diambil bersama ubat darah tinggi atau diabetes?
Bincang dengan doktor dahulu. NCCIH menyatakan ashwagandha mungkin berinteraksi dengan beberapa ubat, termasuk ubat diabetes dan ubat darah tinggi.
Adakah ashwagandha merawat kebimbangan?
Belum jelas. NCCIH menyatakan bukti tentang kesannya terhadap kebimbangan masih tidak jelas. Jika kebimbangan mengganggu hidup anda, berjumpa doktor atau hubungi Talian HEAL 15555.
Sumber rujukan
Artikel ini maklumat umum berdasarkan ringkasan NCCIH dan panduan KKM. Kawan di grup WhatsApp ialah contoh. Ia bukan nasihat perubatan dan bukan dakwaan tentang mana-mana produk.
